-
您的当前位置:主页 > 网络游戏 >

运动从小抓起:美健康指南称孩子三岁起就该多运动

来源:网络整理 编辑:一起游戏网 时间:2019-04-03
导读: 这是美国联邦政府十年前公布体能活动指南后的首度更新。过去十年来,运动的好处越来越为人所知。芝加哥西北大学预防医学专家罗伊德表示,“运动比不动好,多动比少动好。”

  这是美国联邦政府十年前公布体能活动指南后的首度更新。过去十年来,运动的好处越来越为人所知。芝加哥西北大学预防医学专家罗伊德表示,“运动比不动好,多动比少动好。”

  据统计,美国只有20%的民众有足够的运动量,儿童肥胖问题促使各方关注年轻人活动状况。

  该指南由美国心脏协会发布,刊登在美国医学会杂志上。指南称,鼓励儿童在3至5岁学龄前就每天参与游戏,争取达到3小时不同强度的运动,早于此前的旧指南对儿童从6岁开始多运动的建议。  

  6至17岁儿童每天至少进行一小时中度至剧烈强度的活动,大部分应是如快走、骑自行车或跑步等可提高心率的有氧运动。每周至少进行三次可强化肌肉和骨骼的活动,例如在操场上攀爬或打球等等。

  对于成人,新指南给出的建议运动量为每周至少进行2至5小时中度运动,或1.25小時至2.5小时剧烈运动,外加每周进行至少两天包含俯卧撑或举重等肌肉强化运动。

  新指南相较从前最大的改变是,以前认为有氧运动至少要持续10分钟,如今认为短时间运动也能带来短期帮助,如降低血压、减少焦虑和改善睡眠等。

  新指南还强调,久坐伤身。建议老年人额外添加促进平衡、防止跌倒的活动。  

责任编辑:一起游戏网

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

网络游戏
Copyright © www.17gameya.com 一起游戏网 版权所有 Power by DedeCms
本站所有资讯来源于网络 如有侵权请联系QQ:2438076727 技术支持一起游戏网
Top

友情链接: 股票配资平台 注册香港公司 成都别墅装修 成都贷款 玻璃钢护栏 新房验收 信用卡代还 职业装定制 网页游戏开服表 网赚 股票配资 绝地求生辅助 代刷网 淘宝优惠券 火锅加盟 山海小说网 西安同志 职业装定制 刷赞 圣旭新闻网 股票配资 配资平台 电缆故障测试仪 股票配资公司 成都收账 玻璃钢护栏 冒菜加盟 玻璃钢化粪池 股票配资 软件下载 网页游戏 出国留学 期货 高压清洗机 高压清洗机 seo 期权 代刷网 代刷网 代刷网 代刷网 代刷网 成都雕塑公司 成都爵士舞